Вот интересно: постоянно в программах о здороье звуичит: надо человеку в сутки столькот-то ватамиа А. В.С и т.д. А кто и когда это определил? Вот доктор Мясников, наоборот, говорит, что каждый человек - индивидуален, и что ему, конкретно, нужно моо определить тольео по его самочуствию.
Дело в том, что ту еду, которую мы едим, богатой витаминами назвать сложно. Витамины начинают разрушаться сразу же, как только овощь или фрукт сорван. А когда продукты потдаются термической обработке, то от витаминов остаются крохи. Дневную норму витаминов вы никогда не наберете исключительно из пищевых продуктов. Поэтому смело еште хорошие поливитамины в таблетках, и не пререживайте о гипервитаминозе - чтоб его заработать надо сьесть всю упаковку витаминов за раз.
Я как-то зашла на сайт (не помню как называется, о питании, короче), так вот там был калькулятор витаминов и мкроэлементов, + папки с наименованиями еды, и так выбираешь что ты ешь сегодня, например, и получаешь результат. У меня был большущий дефицит по многим пунктам. Я даже для интереса пыталась составить меню, чтобы знать сколько морковки, печенки, рыбы и т.д нужно в сутки. Но съесть все что нужно просто не реально. Это и дорого, и много. Даже если выбрать самый скромный режим худышки с неподвижной работой. А сколько тогда надо маме двоих детей?!
Есть старые нормативы по потреблению витаминов, но я так думаю они не соответствуют нынешним реалиям, так как пища сейчас совершенно другая и не обладает теми свойствами, что натуральная и без заменителей. Нужно новые исследования и стандарты изучать с учетом современной экологии.
Однозначно организму человека нужны витамины. Но если раньше, все необходимые витамины мы получали с продуктов питания, то теперь, когда большиство продуктов содержит малое количество витаминнов, или вовсе не содержит их, зпасы полезных веществ нужно пополнять.
По себе заметил, что с приходом осенни, организм начинает себя вяло чувствовать, плохо высыпаюсь, мало энергии. Обычно стараюсь в это время принимать комплексы витаинов, которые немного помогают с нехваткой витаминнов.
Конечно каждому человеку нужны витамины каждый день, но индивидеальное количество, которое зависит от возраста и веса, а еще если он живет в холоде то витамина С надо в два раза больше, съедать надо в любом случает несколько фруктов в сутки.
Я не думаю, что кто-то может точно сказать кому сколько и каких витамин надо. а главное из каких продуктов их получать. Если составлять меню, якобы правильное, то у подавляющего количества населения просто не хватит на него средств. Кушайте все, что требует ваш организм.
Количество витаминов, то есть пищевых добавок, надо подбирать индивидуально, желательно под руководством специалиста-врача-диетолога плюс ещё и гастроэнтеролога. Неумеренное глотание этого всего полезного может привести к вполне осязаемым, печальным результатам. Живите долго!!!
Рыбий жир – один из нескольких элементов, поддерживающих красоту, молодость и здоровье человека. В своем составе он содержит ценные жирные кислоты Омега-3, которые не образуются в человеческом организме, а могут попасть в него только с пищей. Польза Омега-3 неоценима – они оказывают благотворное влияние на состояние человеческого организма: регулируют работу организма, укрепляют иммунитет, защищая от внешних негативных факторов. С пищей человек употребляет недостаточное количество этого вещества, поэтому получить кислоты Омега-3 можно, только кардинально изменив рацион или покупая капсулы рыбьего жира в аптеке.
Я уже давно принимаю подсолнечный лецитин, так как в случае нарушения обмена аминокислот организм начинает испытывать нехватку макро- и микроэлементов, что вызывает бессонницу, слабость, утомляемость, сонливость. А недостаток белка, как известно, приводит к серьезным заболеваниям – например, анемии, отставанию развития умственного и физического. Принимать лецитиновую добавку можно как в составе комплексной терапии, так и отдельно. Принимать Наш Лецитин можно и при острых заболеваниях, и для профилактики их развития. Стоимость препарата зависит от объема, предназначения, сроков годности и формы выпуска.
Насколько мне известно, лучше в организме будет меньше витаминов, чем их переизбыток, да и в целом стоит более ответственно подходить к вопросам здоровья и не пытаться самостоятельно принимать сразу кучу витаминов без сдачи анализа, поверьте, это однозначно не лучшее решение. Сама сейчас вплотную занялась своим здоровьем, вот читаю все о ЖКТ http://admemo.ru/ , в последнее время начало беспокоить, но я думаю что со временем ситуация уладится
