Добрый день, форумчане.

Подскажите пожалуйста, как правильно и безопасно для позвоночника бегать? То есть чтоб не травмировать его и чтоб "в трусы не осыпался" :)

Недавно начал бегать, делаю первые пробы)

wow в ответ , ну, у меня пробежка вроде бы легкая, но в то же время длительная (относительно)

ого как всё сложно, я и не думал что такое для бега надо 

SAha в ответ , ну, по идее не так и сложно,а так да, бег может быть травматичным при несоблюдении некоторых мер.

daniil-stryukov в ответ ,Ну не знаю, сколько раз бегал и нормально всё )

SAha в ответ , а вес у вас какой? Тут же травмоопасность прямо пропорциональна весу тушки. Правда обычно при большом весе оно опасно для суставов, а тут что-то с неожиданной стороны, в то время как суставам как раз нормально.

Бег должен сопровождаться легкостью. Водичку с собой берите обязательно. Обувь со специальной подошвой для бега с амортизирующими свойствами купите. И вообще пробуйте интервальный бег. Кстати, чтобы не нагружать суставы именно обувь играет большую роль. Ну а позвоночник не треснет. У нас по утрам по стадиону дедушка бегает лет ....десят так. 

Прежде всего, необходимо отстроить позвоночник. Корпус немного наклонить вперед - гардусов на 13... А самое главное, - не делать прогив в крестце назад. Наоброт, его нужно немного подтянуть вперед и вверх. И дышать равномерно животом.

OLEG228 в ответ ,Очень правильный совет. Но пить обязательно воду без газа. И конечно, не сладкую.

7ira в ответ , да сладкую воду чем больше пьеш тем ещё больше хочется пить воды ))

Отличная пробежка получается, когда раздразнишь деревенского быка, все болезни забываются и впервые слышишь свист ветра в ушах.