Мучает боль в шее, обычно в нижних позвонках. Началось примерно лет пять или шесть назад, по началу боль была слабовыраженой но с каждым годом она усиливается и появляются неприятные симптомы: отдает в руки, сдавливает в груди, немеют концы пальцев. Да, я уже скоро иду на обследования и скорее всего это остеохондроз, но мне нужно средство либо упражнение чтобы немного ее облегчить. Прошу вас написать если кто-что об этом знает, спасибо!
Все что касается медицины - очень серьёзная тема,особенно позвоночник. На Вашем месте, я бы не стала доверять сообщениям незнакомых людей на форумах. Или хотя бы зашла на медицинский форум.
У меня мног лет проблемы со спиной - грыжа поясничного отдела. Возможно, у Вас грыжи грудного отдела, если боль передаётся в руки.
Если боль сильная,рекомендую нимесил. Кроме обезбаливания, он снимает воспалительный процесс. Пить не чаще чем через 4 часа и обязательно на полный желудок. Ну, по крайней мене, не на пустой! А то потом будете лечить желудок!
С упражнениями ОЧЕНЬ аккуратно! Повороты головы влево, потом вправо, взад, вперед, полукруговые. Только очень медленно и аккуратно. Чертите носом в воздухе буквы алфавита.
Эти лёгкие движения будут усиливать прилив крови и это будет давать некоторое облегчение.
Понятно, что на все вопросы ответит врач. Советы могут быть разные и больше навредить, чем помочь. Ведь не известно основная причина боли. Массажировать почаще, разгонять "застои" и сократить количество употребляемой соли.
но мне нужно средство либо упражнение чтобы немного ее облегчить
Шейный отдел ещё не так больно, как поясница и грыжа межпозвоночного диска. У меня были такие проблемы от ежедневного напряжения шеи и вообще головы при работе за компьютером. Пришлось поменять график и научился следить за собой при такой работе. А упражнение - это круговые осторожные повороты шеи и головы в разные стороны меняя направление: по 20-25 повторений в каждую сторону.
Я год назад купил электронный массажер для шеи. Он представляет собой полуошейник, у которого сзади установлены эксцентриковые моторчики, которые запускаясь вызывают дрожжание ошейника. У него также есть функции нагрева шеи, разной интенсивности массажа, разного времени массажа.
Первый раз после массажа шея заболела сильнее. Так часто бывает после первого-второго массажа. Через неделю ежедневных процедур шея стала болеть меньше. С тех пор каждые 3-4 месяца делаю недельный массаж. Стоит массажер не дорого, ссылку размещать не буду - можете сами найти на Яндекс-маркете.
Вообще я не врач и точно сказать не могу. Но обычно, когда люди неправильно держат осанку, у них атрофируются длинные разгибатели шеи, а именно они питают шейные позвонки и держат их в правильном положении. В итоге начинается шейный остеохондроз и грыжа.
Для восстановления этих мышц используют такое упражнение как на видео (на 9 минуте).
https://www.youtube.com/watch?v=BqIiK8pOVfw]
Но ваше описание так же похоже на симптомы триггеров в мышцах шеи, а это упражнение от них не уверенна что может помочь. Триггерные точки в мышцах появляются при чрезмерной нагрузки на них. Например, если много проводить времени в статичном положении за компьютером, мышцы перенапрягаются и возникает такое явление как на картинке.
Боли от триггеров характерны тем, что болят чаще всего не сами мышцы, а они отдают болью в другие части тела. При триггерных точках в мышцах шеи чаще всего болит голова, могут неметь пальцы рук и появится проблемы со зрением.
Ребята, всем большое спасибо за рекомендации! Особенно понравилось упражнение с алфавитом :)
Alexandr Kiselev в ответ , может быть скинете ссылочку. Можно в личку) Действительно, очень важно держать правильно осанку. Чем старше становишься, тем сложнее что-то исправить с шеей.
С самого начала следует определить причину боли в шейных позвонках. Начать стоит с рентгена. может просто ущемление нерва и мануалка с последующей физкультурой поможет быстрее. если же произошли деформационные изменения, искать надо серьезного специалиста.
