Приветсвую форумчане. Хотелось бы спросить совет у людей кто уже накачался, и что не мало важно накачался без всякой химии и таблеток. Я качаюсь достаточно много времени, но знаете, прогресс слишком маленький. Масса не набирается, мышцы не растут так как хотелось бы. Только телосложение становится более красивым. Так вот хотелось бы что бы помогли советом, что делать и как если масса не набирается. Я как был 60кг так и остаюсь 60кг. И дело не в питании, питаюсь я нормально, можно сказать даже хорошо, но результата все равно не видно.
Возможно у вас такая структура тела эктоморфа, может всё же пересмотреть питание в плане соотношения: белки-жиры-углеводы. А сами тренировки должны быть более интенсивными, как кардио, но не длинными. Не нужны большие веса, средние. Нужно посмотреть на разные группы мышц и выбрать приоритеты, чтобы создать базу.
Важно не сколько вы едите, а что вы едите, пересмотрите свое питание, в плане КБЖУ. Питание одна из главных составляющих в построении мышечного каркаса и набора массы. Впрочем как и для обратного. И пересмотрите свои тренировки, может у проф.тренера пару консультаций взять.
